Você conhece alguém que fica deprimido naqueles dias cinzentos? Então saiba o que as recentes pesquisas sobre este tema concluíram e apontaram como solução.
Transtorno Afetivo Sazonal (Seasonal Affective Disorder-SAD), é uma síndrome que ocorre em pessoas particularmente sensíveis a luz ou a falta dela, é caracterizada por episódios depressivos recorrentes quase anualmente no outono e inverno. A síndrome foi reconhecida no início dos anos oitenta e foi incluída no “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders”
As pessoas que sofrem de sub – SAD² no inverno geralmente experimentam hipersonia¹, falta de energia, desejo por carboidratos e ganho de peso, ou menor interesse em socializar. Estes sintomas às vezes acompanham-se de um desequilíbrio no humor.
A descoberta de um novo fotorreceptor nas células ganglionares da retina com sensibilidade à luz azul de 470 a 490nm, demandou à pesquisa dos efeitos da luz de curto comprimento de onda, nos seres humanos. Esses fotorreceptores não-formadores de imagens, desempenham um papel na regulação do relógio biológico, mas também se projetam diretamente para várias outras áreas do cérebro.
Pesquisa publicada em 2016, concluiu que os sintomas de Sub-SAD podem ser reduzidos de forma eficaz com o uso de tratamento de luz azul de banda estreita, com baixo fluxo luminoso.
Neste estudo, conclui-se que, com 20 minutos de exposição à luz azul pela manhã, depois de 5 dias, houve melhora no humor, nos níveis de energia, ocorreu uma redução da fadiga e nos sintomas de hipersonia, que são os episódios mais marcantes neste grupo de pessoas.
Cada vez mais a ciência confirma a importância e influência da luz, sobre o metabolismo e saúde do ser humano, e apresenta novas formas para atenuar e tratar os problemas causados pela falta da luz natural.
1 . Hipersonia – sintomas:
Dificuldade para acordar;
Precisar dormir em média 10 horas a noite e precisar de vários cochilos durante o dia, ou dormir mais de 24 horas seguidas;
Cansaço e fadiga intensa ao longo do dia;
Exaustão;
Necessidade de tirar cochilos ao longo do dia;
Desorientação e falta de atenção;
Perda de concentração e memória que afeta o trabalho e a aprendizagem;
Bocejar constantemente ao longo do dia;
Irritabilidade.